CBT Tools for Healthy Living

ਮੂਡ ਲੌਗ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਸੀਬੀਟੀ ਡਾਇਰੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ!

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਉਮੀਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ! ਭਾਵਨਾਵਾਂ / ਮੂਡ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਬੋਧਵਾਦੀ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.

ਇਹ ਐਪ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਸੂਚਿਤ ਉਪਭੋਗਤਾ ਬਣਨ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਰੋਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੀਬੀਟੀ ਟੂਲ

1)

ਬੋਧ ਡਾਇਰੀ

An ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਦਾ ਕਦਮ-ਦਰਜਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜੋ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਿਆ

Ogn ਬੋਧਵਾਦੀ ਪੁਨਰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

2)

ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਡਾਇਰੀ

Di ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਡਾਇਰੀ ਵਿਧੀ

Ir ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ

3)

ਟੈਸਟ

Yourself ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ

• ਗਿਆਨਵਾਨ ਸ਼ੈਲੀ ਟੈਸਟ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ

4)

ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲੌਗ

Daily ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ

5)

ਮੂਡ ਲੌਗ

The ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਮੂਡਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ

• ਮੂਡ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ: ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਸਮਾਗਮਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ moodਸਤਨ ਮੂਡ ਦਰਜਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ

Mood ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਗ੍ਰਾਫ

6)

ਪੁਆਇੰਟ ਲੌਗ

Encoura ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ

Progress ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

A ਇਕ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਵਿਗਿਆਪਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਕ ਕਮਾਓ

7)

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ

Healthy ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ

The ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ

8)

ਲਿੰਕ

Excel ਐਕਸਲ ਐਟ ਲਾਈਫ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ relaxਿੱਲ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਆਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ

ਗਿਆਨ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ

ਐਕਸਲ ਐਟ ਲਾਈਫ ਦੁਆਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ ਟੂਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਿਆਨ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਪਕਰਣ ਸੀਬੀਟੀ ਰਿਸਰਚ ਬੇਸ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ 30 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ / ਮੂਡਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਸੀਬੀਟੀ ਦੇ Learnੰਗ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ, ਕਰੀਅਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਮੁਸਕਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੀਬੀਟੀ ਵਿਧੀਆਂ ਮਾਮੂਲੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਡੇਲੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

Your ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਸਾਰਾ ਨਿੱਜੀ ਡਾਟਾ.

Custom ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ: ਡਾਇਰੀ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸੀਬੀਟੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ (ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ) ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੂ ਹੋ. ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਿਆਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਮੂਡ / ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

• ਪਾਸਵਰਡ ਸੁਰੱਖਿਆ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

• ਉਦਾਹਰਣਾਂ, ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ, ਲੇਖ

• ਈਮੇਲ ਇੰਦਰਾਜ਼ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ - ਉਪਚਾਰੀ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ

Points ਅੰਕ ਕਮਾ ਕੇ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਵਿਗਿਆਪਨ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਕੇ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਟਾਓ.